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孩子在学习跆拳道的一些注意事项

更新时间:2019-09-16 点击数:1100

新悟星提示您学习跆拳道的注意事项 

 (一)加强礼仪和武德修养 - 跆拳道的修炼过程是一个内外双修的过程,讲究礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈的跆拳道精神,也可以说这种精神是跆拳道运动的灵魂。要练就上乘的功夫,也要在道德方面达到较高的境界。武德是指尚武崇德的精神,这是评价跆拳道修炼者道德水平的标准。学习跆拳道的目的不仅是追求强健的体魄、自强不息的尚武精神,更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此,学练跆拳道必须加强武德修养,树立助人为乐、见义勇为的良好风尚,切不可以恃强凌弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。

 (二)树立坚忍不拔的意志和持之以恒的学习态度 - 跆拳道运动是一项既复杂又难练的项目,学习的过程中将遇到各种各样的困难,如疼痛、疲劳等。在这些困难面前,只有树立坚忍不拔的意志和持之以恒的学习态度,潜心钻研,才能不断提高自身的武技。 

 (三)练习前准备活动要充分 - 练习跆拳道或参加比赛前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等(拉韧带内容可参考本书第六章)。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。 

(四)遵循循序渐进原则,不可急功近利 - 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理的安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。

 (五)要具备自我保护能力 - 跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。有条件者最好在垫子上进行练习,无条件者可在平整的场地上进行练习。 

 (六)训练结束后要进行全面的放松 - 训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。 新悟星提示您学习跆拳道并不难,但真正坚持下来的人并不多。你既然选择了它,也就应该坚持不懈的去追求一个高水平的境界,那才是真正的跆拳道!

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